Jak udržet klouby zdravé

Vaše klouby musejí udržet neuvěřitelnou sílu. Každý kloub je vyplněn synoviální tekutinou, která vyživuje chrupavku a právě chrupavka drží kloub s kostí pohromady a umožňuje tak snadný pohyb i ohýbání. Buňky chrupavky časem ochabují. Klouby jsou tak bolavé a znesnadňují člověku obvyklou chůzi.

Co všechno pomáhá

Skvělým pomocníkem pro záchranu kloubů je olivový olej. Pokud jej zařadíte do svého jídelníčku, zlepšíte funkci synoviální tekutiny v kloubech, které chrupavku posílí jako mazivo. Výborným pomocníkem je také kefírové mléko, které kloubům dodává řadu speciálních vitamínů a zdravých bakterií. Kefír můžete dokonce používat i na obklady a přidat ho ke svému oblíbenému krému. Musí se však spotřebovat ihned. Každé ráno si také dopřejte čerstvý smoothies z pomerančů. Citrusy mají protizánětlivé účinky, proto se jim rozhodně nevyhýbejte. Zdrojem omega-mastných kyselin je i losos. Pečte jej v troubě na olivovém oleji alespoň dvakrát týdně. Rybí oleje mají pro tělo stejný účinek jako např. ibuprofen. Dalším pokrmem vhodným pro zdravé klouby je kurkuma. Tu si můžete připravit hned na několik způsobů. Přidejte do něj fazole, zeleninu a máte lehký oběd, který zasytí.

Vápník je důležitý

Ve své stravě byste měli mít stále dostatek vitamínů. Pokud omezíte příjem vápníku, riskujte vápenaté usazeniny v kloubech. Vápník je totiž pro kosti základní živinou a nalézt je lze v několika základních surovinách, jako je mléko, sýr a listová zelenina. Denně bychom měli pozřít až 1000mg vápníku na člověka.